Adaptogeni și nootropice: ce sunt și cum te pot sprijini în viața modernă
Nutriționistul Mihaela Bilic a atras atenția, într-o postare publicată pe o rețea socială, asupra unei tendințe tot mai vizibile în alimentație: integrarea adaptogenilor și nootropicelor în dieta zilnică. Într-o lume marcată de stres și ritm alert, tot mai mulți caută soluții care să ofere energie, echilibru și claritate mentală.
„Viața în secolul 21 se desfășoară după alte criterii și cu alte priorități. Cum va arăta mâncarea viitorului? Consumatorii cer tot mai des ingrediente funcționale cu efecte pozitive pentru sănătate: nootropice și adaptogeni”
Specialista explică că aceste ingrediente nu se găsesc doar în suplimente, ci și în băuturi funcționale și în gustări modernizate, concepute pentru a susține performanța fizică și cognitivă.
Despre nootropice, nutriționistul spune că sunt „tonice pentru creier”, ingrediente care pot sprijini procesele cognitive, memoria și capacitatea de concentrare. „Cuvântul ‘nootropic’ provine din greaca veche și, în traducere liberă, înseamnă a modela mintea”, a precizat ea, subliniind că multe plante conțin compuși activi și antioxidanți care influențează neurotransmițătorii.
Adaptogenii sunt, în opinia ei, fitonutrienți ce ajută organismul să se adapteze la stresul fizic și emoțional. „Plantele cu efect adaptogen cresc nivelul de energie și combat orice formă de oboseală, ne dau echilibru și vitalitate”, a explicat aceasta, menționând că termenul a fost introdus în anii ’40 și are legătură cu reglarea axei hipotalamus-hipofiză-suprarenale, responsabilă de controlul hormonilor de stres.
Plante adaptogene și nootropice recomandate
- Rhodiola – o plantă folosită din cele mai vechi timpuri pentru proprietățile sale revitalizante. Poate susține rezistența la efort și readucerea tonusului în perioadele de oboseală prelungită.
- Ashwagandha – cunoscută din medicina tradițională ayurvedică. „este planta minune din medicina ayurvedică, celebră pentru efectul antiinflamator, reducerea stresului și combaterea insomniei”. Este apreciată pentru capacitatea de a calma sistemul nervos și de a îmbunătăți calitatea somnului.
- Ginkgo biloba – o specie arboricolă remarcabilă, ale cărei frunze dau un extract folosit pentru susținerea circulației și a funcțiilor cognitive. „Ginkgo biloba e un conifer majestuos care poate atinge 40 de metri înălțime și are frunzele în formă de evantai. Din ele se obține un extract cu puteri magice: ușurează circulația periferică, fluidizează sângele, crește oxigenarea creierului și stimulează memoria”.
- Ginseng siberian – rădăcină valorificată în medicina tradițională pentru capacitatea de a contracara stresul și oboseala. Este descrisă adesea ca „rădăcina care vindecă orice”, folosită pentru susținerea energiei, fertilității și a longevității în diverse tradiții.
Conform nutriționistului, sinergia dintre adaptogeni și nootropice poate aduce efecte complexe: „Combinația dintre adaptogeni și nootropice aduce beneficii pentru sănătate: mai multă energie și vitalitate, mai puțin stres și anxietate, somn odihnitor, memorie, concentrare și imunitate la cote maxime!”
