Papaya — fructul asociat zonelor cu longevitate
În câteva regiuni ale lumii, denumite adesea Zone Albastre, locuitorii au o predispoziție spre o viață foarte lungă, iar papaya este frecvent prezentă în alimentația lor. Acest fruct tropical, disponibil și în România, este apreciat nu doar pentru gust, ci și pentru aportul nutritiv semnificativ.
Papaya: beneficii pentru sănătate și piele
Papaya conține vitamina C și enzime care contribuie la regenerarea și luminozitatea pielii. De aceea poate fi folosit și în îngrijirea tenului: o mască simplă, preparată din papaya pasată și iaurt grecesc, poate ajuta aspectul pielii, făcând-o mai netedă și mai strălucitoare.
Avantajele consumului de papaya
- Conține vitamine esențiale și antioxidanți care sprijină sănătatea generală.
- Are enzime cu rol de curățare a celulelor pielii și efect antiinflamator.
- Are un conținut moderat de zahăr, ceea ce îl face o opțiune potrivită în diete echilibrate.
- Contribuie la aportul de fibre, fier și calciu în dietă.
Papaya în alimentație: informații nutriționale
O porție de aproximativ o cană de papaya oferă în jur de 62 de calorii, circa 15 g de carbohidrați, aproximativ 2,5 g de fibre și în jur de 11 g de zahăr, conform unei publicații. Pe lângă acestea, fructul furnizează flavonoide cu efect antiinflamator și antioxidanți care susțin funcțiile organismului.
Dieticianul Maya Feller spune că papaya este „o alegere fantastică atunci când vine vorba despre fructe”. Consumul regulat, integrat într-o alimentație variată, poate contribui la menținerea stării de sănătate pe termen lung.
