Pilates și rutina de îngrijire: sportul și obiceiurile care i-au schimbat viața
Artista și jurnalista Jessie Baneș a integrat în programul ei zilnic o combinație de antrenamente și ritualuri pentru piele care o ajută să arate și să se simtă bine. Recent, pilatesul a devenit una dintre pasiunile ei principale, completând sesiunile la sală și contribuind la îmbunătățirea posturii și a tonusului corporal.
Pilates și rutina de îngrijire: ce înseamnă în practică
Întrebare: Cum ți-a schimbat pilatesul antrenamentele și ce beneficii simți?
Jessie a început pilates pentru a diversifica exercițiile și spune că îl practică o dată sau de două ori pe săptămână, pe lângă antrenamentele obișnuite. A descoperit că disciplina lucrează profund musculatura, corectează alinierea corpului și crește controlul mișcărilor. Deși părea la început mai blând, pilatesul i s-a dovedit intens și eficient, în special pentru zona trunchiului și pentru menținerea unei posturi corecte.
Întrebare: Continui antrenamentele la sală împreună cu pilatesul? Ce exerciții te ajută cel mai mult în procesul de slăbire?
Da, combin antrenamentele de forță cu sesiuni de cardio și pilates. Din experiența ei, cea mai eficientă metodă pentru a pierde din greutate este mixul între exerciții de forță, care stimulează metabolismul și păstrează masa musculară, și antrenamente funcționale sau intervale de intensitate ridicată, care ard multe calorii. Pilatesul completează procesul prin definirea musculaturii și îmbunătățirea controlului corporal. Cheia succesului rămâne constanța și echilibrul între tipuri de exerciții, alături de o alimentație sănătoasă.
Rutina de îngrijire a tenului
Întrebare: Care este rutina ta zilnică pentru menținerea pielii?
Jessie preferă o rutină simplă, dar consecventă. Dimineața, începe prin curățare, urmată de aplicarea unui ser cu vitamina C și a unei creme hidratante cu protecție solară. Seara își curăță din nou tenul, aplică un toner, un ser cu acid hialuronic și o cremă nutritivă. O dată sau de două ori pe săptămână include exfoliere și o mască hidratantă. De asemenea, atrage atenția asupra importanței somnului, hidratării și alimentației în menținerea sănătății pielii.
- Dimineața: gel de curățare, ser cu vitamina C, cremă hidratantă cu SPF.
- Seara: demachiere, toner, ser cu acid hialuronic, cremă nutritivă.
- Întreținere săptămânală: exfoliere și mască hidratantă.
Obiceiuri pentru echilibru mental și relaxare
Întrebare: Ce ritualuri personale ți se par esențiale?
Jessie își rezervă momente pentru ea în fiecare zi: o cafea liniștită dimineața și câteva minute de relaxare seara, fără telefon, adesea însoțite de o carte. Nu renunță la antrenamente, chiar și în zilele încărcate, pentru că mișcarea face parte din echilibrul ei mental și emoțional.
Întrebare: Cum te deconectezi după o zi stresantă?
După o zi plină, se relaxează cu un serial sau citind. Lectura este una dintre principalele sale metode de relaxare înainte de culcare. În timpul exercițiilor preferă adesea să asculte cărți audio în loc de muzică, astfel combinând sportul cu descoperirea de noi povești și idei.
