Ora optimă pentru succes la examene și interviuri: importanța momentului zilei

Fie că te pregătești pentru un examen oral sau un interviu de angajare, alegerea orei potrivite poate influența decisiv rezultatul. Cercetările efectuate la Universitatea din Messina, Italia, relevă că momentul zilei în care se susține o probă poate crește considerabil șansele de succes.

Performanța maximă în jurul prânzului

Studiul s-a bazat pe analiza a peste 104.000 de examene orale susținute între 2018 și 2020, în cadrul a peste 1.200 de cursuri diferite. Chiar și după eliminarea altor variabile, precum dificultatea subiectelor, ora la care a avut loc evaluarea și-a demonstrat impactul semnificativ asupra ratei de promovare.

Curbă Gaussiană clară a indicat că intervalul 11:00 – 13:00 este cel mai avantajos pentru performanță, în timp ce dimineața devreme și în jurul orelor 15:00 – 16:00 șansele scad considerabil. În medie, doar 57% dintre studenți au reușit să promoveze, iar acest procent a variat semnificativ în funcție de momentul zilei.

Factorii care determină influența orei asupra rezultatelor

Oboseala mentală acumulată: Pe măsură ce ziua avansează, capacitatea de a lua decizii scade, ceea ce poate face corectarea testelor mai severă.
Cronotipul participanților: Mulți tineri sunt mai activi și concentrați după-amiaza târziu, fiind dimineața mai puțin performanți.
Ritmul natural al energiei cognitive: Acesta crește progresiv dimineața, atingând apogeul înainte de prânz, după care scade semnificativ.

Impactul asupra interviurilor de selecție

Profesorul Carmelo Mario Vicario, liderul studiului, susține că acest model se poate aplica și în cazul interviurilor de angajare. Similar cu deciziile judecătorilor, care sunt mai puțin favorabile pe măsură ce ziua avansează, și evaluările din recrutare pot depinde de ora stabilită pentru interviu.

Astfel, instituțiile și companiile ar putea beneficia de planificarea interviurilor în intervalele care maximizează performanța candidaților, ceea ce poate schimba fundamentat deciziile finale.

Recomandări pentru alegerea momentului potrivit

Evită intervalele cu nivel scăzut de energie: primele ore ale dimineții și după-amiaza târziu.
Programează examenul sau interviul între 11:00 și 13:00.
Asigură un somn odihnitor înainte de ziua testului pentru maximizarea capacității cognitive.
Ia o pauză scurtă pentru relaxare înainte de probă, pentru a-ți limpezi mintea.
Dacă poți, solicită programarea în partea a doua a dimineții pentru o performanță optimă.