Greutatea ghiozdanului: cât este prea mult pentru un copil?
O regulă simplă și ușor de reținut poate ajuta părinții să decidă ce este acceptabil în fiecare dimineață: greutatea ghiozdanului nu ar trebui să depășească 10% din masa corporală a copilului. Depășirea acestei limite, mai ales dacă se repetă zilnic, poate provoca dureri și probleme de postură pe termen lung.
Părinții îngrijorați de greutatea ghiozdanului
Odată cu începutul anului școlar, multe familii reiau ritualul împachetării ghiozdanului. Manuale, caiete, culegeri, penare și sticle cu apă se adună rapid, iar la finalul zilei unii copii ajung să care în spate câteva kilograme în plus.
O mamă povestește situația cu îngrijorare:
„Îmi fac griji pentru ea. Își pune mereu tot ce i se cere, dar mai adaugă și de la ea câte o culegere sau mai multe lucruri în penar. Ea vrea să aibă de toate și nu știu cum să-i explic că nu este bine să care atât. Măcar să renunțe la ce nu îi trebuie în ziua respectivă.
Și de la școală se cer multe”, spune mama pentru o publicație locală.
Regula de aur: 10% din greutatea corporală
Recomandarea specialiștilor este clară: ghiozdanul trebuie să cântărească cel mult 10% din greutatea copilului. Asta înseamnă, de exemplu, aproximativ 3 kg pentru un copil de 30 kg, 4 kg pentru unul de 40 kg și 5 kg pentru un copil de 50 kg.
Nu este vorba doar despre cifrele de pe cântar: un ghiozdan prea încărcat și purtat necorespunzător poate duce la dureri de spate, umeri sau gât și poate altera treptat postura copilului. De aceea, este util ca părinții să verifice periodic conținutul ghiozdanului și să elimine obiectele inutile pentru ziua respectivă.
Ghiozdanul potrivit și modul corect de purtare
Un ghiozdan eficient nu înseamnă neapărat cel mai mare sau cel mai scump model, ci unul potrivit dimensiunii și conformației copilului. Important este ca acesta să stea aproape de spate, să aibă bretele reglabile și să permită o distribuție echilibrată a greutății.
Un medic de familie recomandă ca bretelele să fie utilizate pe ambii umeri și reglate astfel încât ghiozdanul să rămână aproape de trunchi. Obiectele mai grele trebuie plasate cât mai aproape de coloana vertebrală, în partea din spate a rucsacului, pentru a reduce efectul de basculare și solicitarea musculară.
Ce pot face părinții și școlile?
Chiar dacă manualele digitale sunt tot mai prezente, multe clase încă folosesc materiale tipărite, iar lipsa unor spații de depozitare face ca elevii să transporte zilnic toate rechizitele necesare. Până la implementarea unor soluții colective, părinții pot lua câteva măsuri simple:
- Cântăriți periodic ghiozdanul pentru a verifica dacă se respectă regula de 10%;
- Stabiliți împreună cu copilul ce este necesar în ziua respectivă și eliminați obiectele suplimentare;
- Alegeți un rucsac cu bretele late și spate căptușit, potrivit pentru înălțimea copilului;
- Distribuiți greutatea corect, plasând obiectele grele aproape de spate și cele ușoare în față.
Un control simplu înainte de plecarea la școală – verificarea fiecărui caiet, culegeri sau obiect din penar – poate reduce semnificativ greutatea transportată zilnic.
